Muchos de ustedes se están poniendo a algunos de sus alimentos favoritos o mejor dicho, los postres, durante este tiempo. (He dejado de carbohidratos en forma de pan, bollos, galletas y tortas para la Cuaresma)
Los efectos secundarios pueden ser algunas pulgadas y algunos perdieron un total de sentirse mejor saludable, pero esto es sólo el estilo de vida no es.
Se ha reducido el consumo de carne roja y aperitivos azúcar, pero una vez que este periodo termine, le volverá a los viejos, los hábitos alimentarios.
¿Tiene un plan de nutrición coherentes en su lugar?
La esperanza no es una estrategia. (He leído que en una cubierta de libro)
Es lo mismo con su nutrición.
Recordando a consumir opciones sensatas en raciones balanceadas, de apoyo durante todo el día es uno de los componentes más importantes para su cuerpo-que forma plan de acondicionamiento físico. Descarte todas las porciones de gran tamaño.
He mencionado comidas balanceadas. Esto significa que tener en cuenta la parte de las porciones que come.
¿Qué es una porción?
He aquí una guía rápida de globo ocular tamaño de las porciones:
Muffin o panecillo (1-2 oz) = Ciruela
3 oz carne magra = baraja de cartas o cinta de audio (refugio \ 't
visto los de un tiempo)
Medio fruta = Béisbol
1.5 oz de queso = 6 dados
1 / 2 taza de arroz o pasta ratón PC =
2 cdas. de mantequilla de maní = malvavisco grande
Si lo desea, una barras de la nutrición pocos sin problemas como una forma conveniente para complementar su plan de alimentación y para ayudarse a obtener la proteína de su cuerpo activo necesidades. Yo recomiendo las nueces y los granos como las almendras y semillas de girasol si está en movimiento.
Sólo para la reflexión.
