¿Qué es el metabolismo?
Todo el mundo ha escuchado el metabolismo de la palabra, y la mayoría de la gente piensa que la gente delgada tiene un metabolismo mucho más alta y es por eso que su delgada y bien no su tan simple como eso. El metabolismo es la cantidad de energía o calorías que quema el cuerpo para que pueda mantenerse.
¿Cómo funciona Metbolism?
Su cuerpo quema calorías constantemente para seguir jugando, esto significa que su quema de calorías cuando su sueño, la alimentación, limpieza y muchas otras veces durante el día. El componente que afecta el metabolismo es la cantidad de músculo en comparación con la cantidad de grasa que tiene en su cuerpo. Muscular se utilizan más calorías para mantenerse que la grasa se. Si son más musculosos y tienen un menor porcentaje de grasa corporal entonces su probable es que usted tiene un metabolismo más alto. Después de comer el cuerpo descompone todos los componentes en energía por lo que puede ejecutar diferentes procesos celulares. Las moléculas que se llaman enzimas, son liberadas por la glándula tiroides y páncreas, este proceso se descompone los alimentos en aminoácidos, ácidos grasos y azúcares. Esta energía se absorbe en el torrente sanguíneo y se transforma a todas las células de tu cuerpo, que ayuda a manejar todos los diferentes procesos. También se puede medir el metabolismo mediante la medición de su tasa metabólica basal (TMB), que muestra la rapidez con que su metabolismo funciona cuando tu reposo.
Pérdida de peso y metabolismo
El ejercicio es un componente clave para determinar la tasa que su metabolismo funciona. El ejercicio ayuda a aumentar su metabolismo, porque al realizar una actividad de su metabolismo se acelera por lo que puede quemar la energía suficiente para alimentar sus movimientos corporales. Después de ejercitar su cuerpo sigue siendo elevado durante las próximas 12 horas. Una vez que ejercita su cuerpo pierde el exceso de grasa y empieza a ganar más masa muscular, sobre todo que mientras tren de la fuerza, hacer ejercicios de resistencia y levantamiento de pesas.Algunas personas tienen la idea en su mente una dieta muy baja en calorías les ayudará a perder peso y grasa. El problema con esto es que usted podría perder peso al principio, pero su metabolismo entrará en modo de hambre y se convierten en mucho más baja y cuando empiezan a comer más calorías en cualquier momento, usted aumentará de peso cada vez más rápido. Esto hará que sea muy difícil perder peso y mantener el peso. Asegúrese de recordar todo lo posible para comer cada 3 horas para mantener su metabolismo para arriba, si usted espera 7 horas antes de su próxima comida, su metabolismo disminuye y entra en modo de hambre.
Lo que puede afectar el metabolismo?
Cuando usted envejece su metabolismo naturalmente más lento, ya que su cuerpo pierde masa muscular magra cuando envejecen. Esto significa que su metabolismo debería disminuir un 2% cada década después de alcanzar la edad de veinte años.
Los hombres tienen un metabolismo más alto debido a la mayor masa muscular magra.
Las personas más altas tienen un metabolismo más alto, tienen una mayor superficie de su cuerpo para el combustible. Las personas más altas por lo general requieren más calorías para mantenerse con energía y tienen un metabolismo más activo.
Su historia familiar o los genes pueden hacer una diferencia en su metabolismo, algunas familias tienen naturalmente un metabolismo más alto, mientras que algunos tienen un metabolismo más bajo. A veces esto puede tener ningún efecto sobre usted en todo, y usted puede tener una tasa de metabolismo diferente a los miembros de su familia.
Los mejores ejercicios para aumentar su metabolismo
Estoy seguro de que muchos de nosotros estamos queriendo saber qué ejercicios son los mejores para nuestro metabolismo más alto y que el ejercicio que la mayor diferencia. Hay muchos ejercicios caseros simples que puede aumentar su metabolismo. Cardio, que es un entrenamiento de alta intensidad aumentará su ritmo cardíaco, quemaduras más calorías y dar mayor impulso a corto plazo metabólica. Esto no tendrá un efecto permanente en su RMR, sino que hará que su metabolismo más alto. Probable 20-30 por ciento dependiendo de la intensidad de su entrenamiento. Después del entrenamiento de su metabolismo disminuye de nuevo a su nivel de reposo, pero se quema calorías adicionales en el ínterin. El entrenamiento con pesas es lo mejor para construir y mantener la masa muscular. Recientemente han descubierto cada libra de músculo puede aumentar su BMR por quince calorías al día.
