¿Cuántas veces has oído a alguien decir que no pueden lograr una pérdida de peso saludable a causa de sus hormonas o su metabolismo? Es posible que incluso han utilizado esta excusa se, tal vez sin darse cuenta de que hay realmente algo que usted puede hacer acerca de su metabolismo. Su metabolismo está efectivamente controlada principalmente por la dieta y su estilo de vida, y una vez que conocen los secretos, en realidad se puede entrenar a su cuerpo para ser delgado y saludable.
Echemos un vistazo a algunas de las cosas que usted puede hacer para animar a la salud del sistema endocrino y un metabolismo activo. Si usted practica cada uno de estos, tendrá un tiempo mucho más fácil lograr una pérdida de peso saludable y mantener un nivel de energía saludable.
Impulsar Metabolismo 101
A decir todo lo que afecta el metabolismo se tardaría más de este artículo. Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para hacer una enorme diferencia. Lo primero es conseguir en una dieta de baja tensión. El estrés tiene un impacto negativo en casi todos los hormona que controla el metabolismo. Por ejemplo, un alto nivel de estrés tiene un efecto negativo sobre la hormona cortisol y las causas que le permite almacenar grasa en su región abdominal, en lugar de alrededor de sus caderas y nalgas.
Esto se llama "grasa visceral" y que aumenta aún más los desequilibrios hormonales, por lo que es más difícil para usted mantener un metabolismo saludable y un peso corporal normal. El estrés también tiene un efecto negativo sobre la hormona del crecimiento humano, testosterona y tiroides, todos los cuales desempeñan un papel clave en su metabolismo. Así que antes de empezar a pensar en qué alimentos para cortar de su dieta, recuerde que una dieta baja tensión es igual de importante.
En segundo lugar, comer alimentos orgánicos cuando sea posible. Alimentos manufacturados con alto contenido de conservantes y "antinutrientes" que arrojan sus hormonas fuera de control y hacer más difícil para usted a perder peso, mantener un nivel de energía saludable y de manejar el estrés. Frutos secos, avena, carnes y frutas también ayudan a tener niveles saludables de hormonas y por lo tanto para mantener un metabolismo saludable.
Por último, entrar en una rutina de entrenamiento de fuerza bien y empezar a trabajar en la construcción de músculo. El ejercicio cardiovascular simplemente no es suficiente cuando se trata de lograr una pérdida de peso saludable y tener un metabolismo muy bien. Lean el músculo es un tejido activo y por cada libra de ella que tiene, automáticamente quemar 40 calorías por día, incluso mientras su cuerpo está durmiendo.
Estas tres hábitos le ayudará a construir y mantener un nivel saludable de hormonas y por lo tanto para lograr un cuerpo sano: recibe una dieta baja tensión, comer orgánico y mantener un programa de entrenamiento de fuerza sana.
