Un error común al iniciar un programa de pérdida de peso es ignorar el componente emocional. Es posible que sienta que está listo para perder peso, sino psicológica o emocional escollos completo puede socavar sus esfuerzos para perder peso. La pérdida de grasa mediante la descarga de los bloqueos emocionales u obstáculos pueden liberar para el éxito que de otro modo podrían perderse. En este artículo vamos a identificar a los siete primeros obstáculos a la pérdida de peso, y ofrecer algunos consejos útiles para la superación de estos bloques.
Las 7 bloques de la pérdida de peso emocional y consejos útiles:
1. Su nivel de compromiso - ¿Está realmente dispuesto a perder peso? Es mejor esperar hasta que llegue el momento de la auto-sabotaje. Ser honesto apoyará mejor en el largo plazo. Si bien es posible que desee perder peso, si se encuentra en plena transición de trabajo, una crisis familiar o cualquiera de la parte superior conocida subraya.
Consejo útil: Sé amable con usted mismo y fijar una meta para comenzar su programa cuando usted tiene la capacidad para hacerlo con más de un enfoque apaciguador.
2. Usted puede sentirse inseguros - Víctimas de delitos violentos y el abuso a menudo se quedan o poner en el exceso de peso.
Consejo útil: Hablando con un amigo o un psicólogo puede ayudar.
3. La manutención del cónyuge o pareja - Es posible que su pareja es su "cómplice" en lo que respecta a los alimentos y que desea permanecer con sobrepeso. Es posible que los amenazan que desea ponerse en forma. Usted también puede disfrutar de la comida con su pareja y ambos son el sobrepeso como un resultado.
Consejo útil: Usted quiere resolver esto antes de empezar la dieta, posiblemente, dar de alta a su pareja que lo acompañe, o negociar un punto de partida que recibe tanto de sus necesidades satisfechas. Usted puede inspirar a su pareja en el largo plazo!
4. tradiciones familiares - Dulces y golosinas en las reuniones familiares pueden equiparar a amar, sino que también contribuyen a sus manijas del amor.
Sugerencia: Sea firme y claro, con una gentil y honesta conversación con los delincuentes sobre su compromiso con su salud y su deseo de perder peso. Dígales que usted sabe que usted ama y que usted aprecia su apoyo en sus esfuerzos para perder peso.
5. La presión de grupo - Esto puede ser la cerveza, las alas, y la pizza en torno a un partido de fútbol visto con amigos, o cócteles en un club. Desafortunadamente ninguno de estos derroches rápidamente desentrañar un plan de dieta. No es divertido decirle a los chicos que prefiere comer palitos de zanahoria de mozzarella sticks o que sólo va a tener un bebe.
Sugerencia: Hacer un acuerdo o compromiso con usted mismo, lo que permite a ti mismo un poco de tratar en esta noche. , Por ejemplo, que normalmente han de pizza, papas fritas y varias cervezas todos los lunes para el partido de fútbol. Tal vez usted tiene la pizza, pero dos piezas en lugar de 3 o 4, saltar las fichas, y limitar la cerveza a 1, mientras que la pérdida de peso. Usted puede contagiar la comida más de 3 horas, para reducir al mínimo el impacto en la insulina. Además de este cambio, puede que tenga que decirle a los chicos que lo están tomando con calma en los bocadillos por un tiempo.
6. El aburrimiento o la sensación Stuck - Mucha gente en trabajos de oficina el uso de café, donas, galletas y otras golosinas como premio o distracciones. Yo fui uno de ellos!
Sugerencia: Una solución es encontrar otras maneras de premiarse. Tomar una caminata rápida de 10 minutos durante el tiempo de descanso puede ayudar. Si usted está comiendo como una forma de evitar el trabajo, tal vez es hora de echar un vistazo a su carrera. Mientras tanto, no tiene que ser todo o nada, aún puede darse un capricho pequeños una vez por semana.
7. Prácticas o las Cuestiones Financieras - Tal vez usted inconscientemente bajar de peso porque no pueden permitirse un nuevo guardarropa o para tener su ropa tomadas in
Sugerencia: Tal vez alcance a cabo talleres de calidad de envío, el trueque para adaptar los servicios, o la ropa de intercambio con los amigos puede ayudarle a empezar. Sea creativo!
Hay bloques de más emocional de la pérdida de peso, por supuesto, pero el punto de este artículo es el de aumentar su conocimiento de cualquier potencial de los que pueda tener, de modo que usted pueda eliminar y cumplir tu meta de perder grasa con más facilidad. Lluvia de ideas con la gente positiva y alinearse con modelos saludables. Esto puede ser en un gimnasio, en un grupo de pie o con un mentor de la salud. También es importante recordar que sólo somos humanos y se perderá la marca de vez en cuando. No castigue. Recuerde que el beneficio para la superación de los bloques de la pérdida de peso es un delgado y saludable.
