Este artículo está dirigido a ustedes que ya están siguiendo un programa de ejercicio y nutrición, ya que puede estar en mejores condiciones de identificar con los términos que aquí se utiliza, como "engañar comida".
Por lo tanto, usted está bien durante la semana. Usted ha hecho su compra de alimentos para la semana, usted incluso precocidos algunas comidas, que está completando su diario de alimentos muy bien y respetar el plan es realmente más fácil de lo que se pensaba.
Entonces, llega el fin de semana. Hay tragos después del trabajo en el bar el viernes, una fiesta de cumpleaños en la noche del sábado y domingo se supone que es su día de hacer trampa.
¿Cómo vas a llegar a ileso el domingo?
Está bien durante la semana, pero una vez que se toma un trago, o sentarse a comer, o tiene algunos "significa" persona a la que ofrece un pedazo de la torta, el monstruo se hace cargo, y es imposible parar!
¿O es?
¿Cómo se puede evitar la trampa de su comida se convierta en una trampa de 3 días de bonanza?
1 / El truco comida es movible! Se lo que estas pensando, papa. No. Bueno, sí forma. No tiene por qué ser el mismo día cada semana, a pesar de que esto puede ayudar desde el punto de vista organizativo. Pero si quieres ir a cenar con los amigos en la noche del viernes, o si tiene una fiesta de cumpleaños el sábado, y digamos que su comida de trampa se supone que ocurrirá el domingo, no tendría sentido para mover su trampa comida a viernes, o sábado? Note que dije O. O una o la otra no, una y otra! Elija lo que le hace cosquillas a su fantasía más y permítase disfrutar plenamente de la experiencia. Al día siguiente, sólo tiene que mantener a pegar a su diario de alimentos según lo previsto.
2 / Totalmente disfrutar de su comida de trampa. Un cuadrado de chocolate amargo del cacao del 90% no es un truco de comidas, y, si te conozco bien, no es lo que realmente realmente quieres tener. Su truco comida es el momento de tener lo que quieras, repito, todo lo que quieras, y te permites disfrutar de ella plenamente. Esto no es un tiempo para ser cuidado y la punta del dedo del pie alrededor de la comida. La culpa no debe ser una parte de ella. ¿Imagine! Y si la culpa muestra su cara fea ni por un segundo, que desea para perforar la basura fuera de él, y luego seguir disfrutando de sus merecidas tratar. Cuanto más os guste, más fácil es conseguir que acaba de regresar a la pista y mantener a seguir su plan nutricional.
3 / ser humano. "Sé que soy humano Anna, ¿cuál es su punto". Mi punto es que si eres humano, y la mayoría de ustedes probablemente lo son, entonces usted no es perfecto, sea cual sea su idea de la perfección es. Y lo es, usted no necesita ser. Si bien es útil para tratar de hacerlo lo mejor posible y ser lo mejor que puede ser, señor perfeccionismo podría estar saboteando sus esfuerzos. Así que, ¿qué pasa si se exageró sobre los profiteroles, o había unas rebanadas de pizza demasiados? ¿Significa eso que de repente se va a convertir en una bola de grasa? ¿Eso quiere decir que todos los entrenamientos y todas las comidas saludables que has comido en día son en vano? O que nunca serás capaz de ser el tamaño que quieres estar? Usted sabe que no tiene sentido. Y si no tiene sentido, como Juez Judy dice, no es cierto.
Mientras el 80% del tiempo su dieta consiste en alimentos sanos, saludables y nutritivos, el 20% de las veces no hay espacio para la trata.
Lo más importante es que usted nunca jamás darse por vencido.
Su capacidad de obtener rápidamente de nuevo en marcha determinará en gran medida su éxito. Por lo tanto, evitar vivir en el pasado. Tal vez usted engañó en su plan de nutrición, se saltó algunos ejercicios, o tal vez usted ha tenido un lapso más grave en su conducta por cualquier razón. Superando a ti mismo no es la respuesta y no se va a poner usted más cerca de alcanzar sus objetivos de fitness.
¿Qué va a ayudar a ti es que te dices "¿y qué!" y empezar de nuevo a medida que continúe a tener en cuenta el resultado final está trabajando.
Si quieres ser más ágil, más fuerte, más tonificada ... sea cual sea su objetivo es,
Lo que se puede hoy en día para dar un paso más cerca de alcanzar su meta?
