Me desperté un día y se dio cuenta de que tenía que bajar de peso. No podría terminar con la diabetes! No había nadie que me ayude si yo terminé con la enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, ceguera o amputación de una pierna! Esas son las terribles enfermedades causadas por la diabetes, que, por cierto, en mi familia.
Me di cuenta de que han tenido sobrepeso toda mi vida adulta. He conseguido más gorda año tras año y que tiene que parar ahora mismo! Con los años he tratado de bajar de peso. He usado pastillas para adelgazar, dietas, las dietas de moda, pastillas para la pérdida de grasa, muertos de hambre a mí mismo, y cualquier cosa nueva que descubrí en el mercado en un momento dado.
Una cosa que sabemos con seguridad: No hay manera rápida de bajar de peso!
Cuando se trata de la pérdida de peso, todo el mundo quiere a perder rápidamente. Hay miles de planes de rápida pérdida de peso en Internet. Dudo que alguno de ellos va a funcionar, especialmente si usted es como yo! Si fuera tan sencillo, todo lo que tendría que hacer es elegir un plan y lo hagas! El problema es que no es el tipo de personas que se adhieren a un plan, un plan!
La pérdida de grasa y pérdida de peso necesitan limitar el número de calorías que consume diariamente. Usted tiene que comer menos calorías de las que usa cada día. Si alguna vez has hablado con el médico acerca de perder peso, Apuesto a que el médico le sugirió comer 1200 calorías diarias. ¿Dónde crees que la idea de una dieta de 1200 calorías proviene? Su cuerpo necesita aproximadamente 1200 calorías por día para mantener las funciones corporales normales, como comer, caminar, respirar, etc Todos los más de 1200 calorías que usted come todos los días tienen que ser quemado a través del ejercicio o actividades o que se almacenan en el cuerpo como grasa !
Por la pérdida de grasa y pérdida de peso a suceder, usted tiene que quemar más calorías que usted toma en! Así que cada vez que se ponga un poco de comida en la boca, recuerde esto, usted tiene que hacer ejercicio o realizar alguna actividad para quemar esas calorías o se almacenarán como grasa en su cuerpo! ¿Está dispuesto a trabajar tan duro?
Déjame darte una idea de lo duro que tienen que trabajar para perder 1 libra de grasa, que es de 3500 calorías. Si usted camina a un ritmo rápido de sesenta minutos por día, a quemar 500 calorías. Se requiere hacer esto todos los días, 7 días a la semana, 365 días al año para quemar 3500 calorías y perder una libra! ¿Está dispuesto a hacer eso?
Si usted hace ejercicio suficiente para perder una libra por semana y te pegas a un plan de pérdida de grasa se puede perder aproximadamente una libra por semana. Se trata de un total de 2 libras por semana, 16 libras por mes, o 96 libras en seis meses. ¿Está dispuesto a mantener este horario agotador? No mucha gente puede hacer esto. Tal vez usted pueda. ¡No puedo
Sólo recuerde esta simple regla: Para perder peso hay que quemar más calorías cada día que el número de calorías que comes!
Esa es una regla simple y si usted puede asegurarse de que se adhieren a ella, usted perderá peso constantemente. Debes estar dispuesto a contar cada caloría que usted pone en su boca y tragar. Simplemente haz como yo lo hice. Mantenga una lista actualizada de los alimentos que consume y averiguar el número de calorías por cada alimento. Es simple. Usted puede perder peso sin hacer ejercicio. Sin embargo, el ejercicio te hará quemar las calorías más rápido.
Comer mucha proteína y fibra. Ambos le dan energía. Te llena y te quedarás satisfecho por más tiempo. Por lo tanto, a comer menos calorías. No te olvides de beber mucha agua también. Cuanto más agua tome, más rápido se va a perder el peso.
La pérdida de grasa no es fácil de lograr! Tampoco lo es la pérdida de peso. Comer menos calorías de las que quema, mantener un regimiento firme, porque el ejercicio es bueno para usted, y usted crecerá más pequeños!
DESCRIPCIÓN
Un plan de pérdida de la dieta grasa requiere una sola cosa. Todo lo que necesitas saber es el número total de calorías que debe consumir todos los días y la regla es que usted come sólo que el número total para el día! 1200 calorías es el número más gente debería aspirar. Planificar su dieta durante todo el día y la propagación de las calorías a lo largo de 4 comidas y 2 meriendas y perderá peso. A ver si esto funcionará para usted. No puede ser más fácil que esto!
