Para muchas personas a dieta, el ejercicio solo solo no es suficiente! Que entrenar en horas y pasan todo el tiempo en el gimnasio. Todo lo que obtienen por su arduo trabajo es el sudor y un cuerpo dolorido.
Lo que no se dan cuenta, es que hay más a la pérdida de grasa que sólo trabajando! ¿Qué se puede hacer, entonces? Sigue leyendo y te diré!
Iniciar un diario de alimentos
No importa con qué frecuencia hace ejercicio, si usted está consumiendo demasiadas calorías que esto puede causar aumento de peso. El problema de muchos de nosotros tenemos es en virtud de adivinar el consumo de calorías. Incluso los más pequeños de la comida - crujiente o un café con leche - puede agregar toneladas de calorías a su consumo diario.
Para descubrir si usted es querer dejar calorías meterse debajo de su radar comenzará pesar, medir y anotar todo lo que consumimos y tomar algo en un diario de alimentos. Luego, al final de cada día, sentarse y contar el número de calorías que han tenido a lo largo del día.
Inmediatamente será capaz de averiguar qué aperitivos están causando complicaciones. Sin embargo, para hablar de un apoyo adicional a un dietista que puede apoyar a descubrir sus puntos fuertes y sus puntos débiles.
Obtener un chequeo de salud
Puede haber una razón médica por la que está ganando peso como el hipotiroidismo, el estrés, la menopausia o la medicación prescrita. Debido a esta visita a sus médicos, conseguir que se compruebe una y decirles que sus problemas de pérdida de grasa.
- Usar un podómetro.
Se supone que por cada 2.500 pasos que das al día, usted puede quemar unas 100 calorías. Para calcular la distancia que camina todos los días comienzan a usar un podómetro y un seguimiento de cuántos pasos le llevará en una semana. Por ejemplo, si usted ya es completar 10.000 pasos, aumente este por otros 2.000 para obtener los resultados que busca.
Acelerar su ritmo
Como con la mayoría de las cosas en la vida, es fácil de conseguir en una rutina con su plan de entrenamiento. Trate de empujar más a ti mismo mediante la introducción rápida de brotes de entrenamiento de intensidad de ritmo rápido, como el ciclismo. Ocasión para pedalear lo más rápidamente posible de 30 a 90 segundos (cada 3 a 5 minutos) o la inclusión de las colinas a su rutina de correr.
Haz lo que te gusta hacer! Esto es importante.
Es fácil distraerse por las cifras en las escalas de su cuarto de baño, especialmente si su rutina diaria es la misma. En su lugar empezar a mezclar su plan de ejercicio, por involucrarse de una nueva actividad, escuchando a golpear a la música y lo más importante asegurarse de que usted se centra en sentirse bien consigo mismo y así.
Recuerde que debe dormir un poco también!
El sueño es importante. El sueño no lo suficiente y esto puede causar que su cuerpo empiece a retener la grasa. Del mismo modo, se agote todo el día puede animamos a que consumen más como un medio de hacer frente, dando lugar a un aumento de peso adicional. Para vencer a este intento, de dormir una siesta durante aproximadamente 6-8 horas cada día.
Por la pérdida de grasa permanente satisfacción, es importante que encuentre un equilibrio entre su contenido nutricional y el trabajo fuera de rutina. Sin embargo, para ayudar a dar a su plan de pérdida de grasa de un gran comienzo, la ayuda de un suplemento de pérdida de grasa buena y segura puede ayudar mucho. Recomiendo Proactol mí, como he tenido un gran éxito con ella en mi propio esfuerzo, pérdida de peso. Por favor, lea acerca de las píldoras recomienda aglutinante de grasa para obtener más información. Hay varios artículos relacionados con la salud de interés en el sitio web, así que asegúrate de probarlo!
