Si usted desea aprender cómo educar a su metabolismo, al principio tiene que entender que aunque es posible aumentar su metabolismo en una cantidad pequeña, hay un montón de mitos hacia fuera allí también.
Hoy les voy a mostrar cómo criar a su metabolismo con 5 métodos diferentes que sólo tome unos minutos cada uno. Estos métodos de recaudación de su metabolismo que le dará más "impulso" que necesita para empezar a ayudar a perder más peso, y son fáciles de hacer!
Así que vamos a empezar a trabajar en cómo aumentar su metabolismo en menores de 20 minutos por día:
1) Ejercicio - Estudios demuestran que el ejercicio de alta intensidad aumenta el metabolismo por hasta 24 horas después de su entrenamiento. Muchas personas piensan que es una formación de alto intervalo de intensidad que aumenta su metabolismo, creo que es simplemente de alta intensidad - si lo hace o no intervalos. Recomiendo al menos 15-20 minutos 2-3 veces por semana de entrenamiento de alta intensidad.
2) Comer Peppers - Los estudios también demuestran que comer alimentos picantes puede ayudar temporalmente a incrementar el metabolismo, estimulando su sistema digestivo. A pesar de que no lo aumentan en una cantidad enorme, todo lo que ayuda a la derecha?
3) Té verde - El té verde ha sido considerada como una "cura milagrosa pérdida de peso", pero realmente no lo es. Sólo aumenta su metabolismo en un 4% por día e incluso a que - su cuerpo se ajustará a que probablemente dentro de unos días. Sin embargo, todavía recomiendo beber porque es todavía muy saludable para usted y una manera fácil de ahorrar calorías por beber té verde en lugar de bebidas azucaradas!
4) Coma más carbohidratos - Cuando usted come una gran cantidad de hidratos de carbono, una hormona llamada "leptina" comienza a aumentar en su cerebro. Esta hormona es responsable en gran medida de su metabolismo y cuando el sentido de su cuerpo recibiendo una gran cantidad de hidratos de carbono, que aumentará el metabolismo en respuesta a la misma. Yo recomiendo hacer una "carga de carbohidratos" día de una vez por semana en la que cerca de 1.000 calorías más de lo normal por día, con algunos carbohidratos adicionales. Este podría ser tu día del tramposo!
5) Aumentar la hormona de crecimiento humano (hGH) - Una gran cantidad de investigaciones muestran que los niveles de disminución de la hGH a medida que envejece tiene la culpa por mirar más, aumentar de peso, pérdida de músculo, consiguiendo dolor en las articulaciones, y casi todos los "envejecer" síntoma que pueda tener. Puede ser ilegal y recibe hGH a través de inyecciones, o puede aumentar de forma natural en su cuerpo por comer más carne roja, haciendo ejercicio de alta intensidad, y participar en 24 horas de agua ayunos.
Estos 5 consejos sobre cómo criar a tu metabolismo le debería dar resultados relativamente rápido, pero hay que entender que a medida que pierde peso, su metabolismo bajará. Su metabolismo se basa en gran medida de su peso corporal y el peso a menos que usted tenga que mover, más fácil las funciones de su cuerpo y el menor es su metabolismo.
