Hay tantos mitos sobre lo que debe comer cuando se quiere bajar de peso, especialmente acerca de si usted debe comer hidratos de carbono o no. Es por eso que voy a comenzar este artículo con información acerca de los hidratos de carbono como uno de los alimentos de la dieta que usted necesita para comer.
No hay manera de evitar los hidratos de carbono. De hecho, es realmente importante para nuestra supervivencia. El cambio a los alimentos dieta baja en hidratos de carbono en vez de eliminarla por completo, es una estrategia que usted puede hacer para evitar que las grandes cosas de los hidratos de carbono, sin que padecen el terrible.
Aprender a diferenciar los hidratos de carbono simples del complejo es su manera de descubrir los alimentos dieta baja en hidratos de carbono, que no será un shock para la etapa de azúcar en la sangre. carbohidratos básicos son aquellos que comprenden el azúcar refinado o sacarosa, fructosa o azúcar de la fruta, y azúcar de la leche o la lactosa. Los productos lácteos son el calcio y la vitamina D esencial, y muchas frutas son fuente de fibra y la nutrición. Así, cualquier alimento del carbohidrato dieta baja realmente tendría sólo trazas de sacarosa o ninguno en absoluto. Los carbohidratos complejos son los que no han tenido alguno de sus nutrientes extraídos a través del procesamiento, como panes y cereales integrales o crudos o ligeramente cocidos al vapor las verduras. Procesamiento elimina no sólo los nutrientes, sino también de fibra de las comidas, y la fibra es lo que permite a los hidratos de carbono los alimentos de bajo plan de la dieta de un sentimiento de plenitud para que se consuma menos. La fibra también significa que la reducción de alimento de la dieta de carbohidratos se digieren mucho más despacio, ayudando a la constitución para regular su glucosa en la sangre varía significativamente mucho más eficiente.
Los carbohidratos complejos debe limitarse como alimento dieta baja en hidratos de carbono, pero incluso un poco de su ración de hidratos de carbono complejos tiene un montón de bienestar mucho más beneficios que una gran porción de los simples procesados.
La base de alimentos bajos en carbohidratos, por supuesto, es la carne rica en proteínas, pescado, queso, huevos, nueces y grasas. Los mejores carbohidratos de bajo consumo de alimentos hábitos, por lo tanto, son las carnes magras o pescado, mono grasas saturadas como el aceite de oliva, quesos bajos en grasa, huevos, frutas y baja en carbohidratos, como frutas y verduras como la espinaca, brócoli, cebolla, pimientos, pepinos y apio .
El perseguir es la dieta de los EE.UU. de asistencia especializada debe mirar siempre dentro de su refrigerador y su dieta dentro de los ocho tipos de alimentos.
* Almendra: Esta tuerca delicioso es próspera en 'linoleico "ácido"; linoleico' ácido puede acelerar el metabolismo de la grasa extra.
* Berry: Es dulces de la naturaleza, pero además de nuestro cuerpo buen amigo más eficaz. Los estudios universitarios del Estado de Arizona encontró que, fresas, frambuesas y otras frutas ricas en vitamina C puede mejorar su salud y la inspiración de fitness, se ayuda a quemar el 30 por ciento mucho más grasa corporal. Si no es fruta de temporada, y luego comprar bayas congeladas.
* Canela: En el plato, añadiendo un cuarto de cucharadita de canela podría reducir los niveles elevados de insulina, aumento de la insulina es una señal para decir la grasa extra tienda física.
* Mostaza: Posiblemente puede ser un alimento de la dieta. Ponerlo a trabajar para sustituir el sándwich de mayonesa, o al horno hasta que la coliflor roció polvo de raíz de la cúrcuma.
* Naranjas: Lanzado por primera vez durante el "American Journal of Clinical Nutrition" en la investigación muestra que en el transcurso de 14 años de estudio, la mayor cantidad de la ingesta de 'flavonoides' elevada de grasa drásticamente menor, una mujer extra. Para ventaja ideal de esta fruta, que puede consumir naranjas o jugo de naranja (con pulpa).
* Soja: prósperas de cloro, son sustancias que pueden evitar la absorción de las grasas, el colapso de la acumulación de grasa.
* Patatas Dulces: Ponga las patatas dulces en la hornada de queso cottage bajo en grasa puede ser un adorno atractivo, o simplemente comer la sopa de patata dulce.
* Queso: las comidas ricas en calcio puede disminuir la grasa generada por las enzimas, mejorar "la lipólisis, queso suizo extra de calcio que cualquier otra sustancias queso. Elija queso bajo en grasa, tales como 'Sargento' queso.
