En este artículo voy a mostrar algunos excelentes consejos sobre cómo perder grasa y mantener la masa muscular al mismo tiempo. Esta es la razón por la cual la mayoría de programas de la dieta van mal. Se concentran demasiado en perder peso de la escala, pero no te dicen cuando el peso está viniendo. Usted perderá algo de peso en la escala, pero al final lo consigues todo de nuevo.
Por otro lado el enfoque que yo te mostraré se centra en la pérdida de grasa en el sentido estricto de la palabra. El mantenimiento de su masa muscular es esencial para la eficaz y seguro la pérdida de grasa.
Coma pequeñas comidas varias. Durante el día usted necesita por lo menos cada tres horas de vigilia. Tal vez te dices a ti mismo no voy a hacer esto, pero créanme que nunca verán su lograr su pleno potencial de la pérdida de grasa si usted acaba de comer sus tres comidas grandes importantes.
Coma más proteínas. Es importante para mantener su alto consumo de proteínas de lo contrario puede quemar el tejido muscular. Proteína incrementar el metabolismo y, por lo que a quemar más grasa.
Beber suficiente agua es esencial para aumentar sus niveles de energía. bebida de la energía no ayudará en absoluto a perder grasa o aumentar sus niveles de energía. Beber café o té con moderación es bueno, pero estar seguro de que es puro. No agregue azúcar o cualquier edulcorante distinto a él.
Haga ejercicios que te ayudarán a perder grasa, pero mantener la masa muscular. Piense en remo, una formación de alta intensidad intervalo, el entrenamiento de resistencia y así sucesivamente. El problema es que la mayoría de las personas no hacen ejercicio en absoluto o que están gastando demasiado tiempo en el gimnasio haciendo los ejercicios equivocados. Si usted quiere perder grasa, pero mantener la masa muscular luego de trabajo inteligente es la clave para llegar allí.
