Hay tantas pastillas, las dietas, los programas de pérdida de peso, suplementos por ahí que es difícil de "Joe blog" para saber en qué creer o incluso donde empezar, y si usted es serio sobre el deseo de perder peso puede ser muy frustrante. En caso de hacerse vegetariano, usted no debe comer muchos carbohidratos, se debe cortar la grasa de su dieta, usted debe comer una dieta alta en proteínas y la lista sigue y sigue incluyendo dietas líquidas.
Entonces, ¿qué es el # 1 secreto para conseguir su estómago más plano .... es ver lo que comes! Simple en realidad no lo es, ¿o no? El ejercicio es importante también, pero si usted no tiene una dieta saludable, todo el ejercicio en el mundo no va a ayudarle a conseguir su estómago plano. Eso no significa ningún ejercicio en absoluto, sino lo más importante y la primera cosa que mirar al contemplar la pérdida de peso es hacer un balance de lo que sucede en la boca.
Lleve un registro
Pase una semana no perder de vista lo que usted come todos los días. No se salte los caramelos o chocolate, las galletas con el café, anote todo. Cuando la semana ha terminado de revisar la lista, puede recibir un golpe en la cantidad de comida que usted está poniendo y qué tipos de alimentos que están poniendo en el, sin siquiera pensar en ello. No es su culpa, con el mundo siendo tan rápido como es y el estrés que puede ser en ocasiones no es de extrañar que use la comida como un edredón.
Ok, así que ahora que sabes lo que estás comiendo puede hacer algo sobre el cambio de ella y conseguir su estómago plano.
Adición de una rutina de ejercicios
Ahora usted puede pensar acerca de cómo agregar una rutina de ejercicios para "reforzar sus esfuerzos" y conseguir que su plano estómago más rápido. Incluso si usted piensa que usted no tiene tiempo suficiente, siempre hay algo que puedes hacer en este ámbito. La mejor rutina para ayudar a perder peso y alcanzar sus metas es la que incorpora todos los grupos musculares importantes y que es variable, en otras palabras, usted puede ir a lo real por un corto período y luego reducir la velocidad de recuperación y luego ir a lo nuevo. Esto ayuda a incrementar el metabolismo que a su vez ayuda a perder peso. Sólo se centra en los abdominales es un mito y no funciona de acuerdo a nutricionistas y expertos en acondicionamiento físico.
También se nos ha hecho creer que tenemos que trabajar por una hora al día, 3 ó 4 días a la semana para beneficiarse de los ejercicios. Esto también se está viendo en tela de juicio y los estudios muestran que el ejercicio durante 10 minutos en diferentes períodos del día también es beneficioso, así que si usted no puede manejar una hora seguida a continuación, intenta hacer 10 tandas de 5 minutos o 6 veces durante el día y hacer ellos tan intensa como sea posible.
