Para este artículo voy a empezar haciendo una pregunta. ¿Cuántos de ustedes han intentado una dieta y era menos que impresionado con los resultados? ¿Usted o alguien que usted conoce perdido peso con una dieta sólo para ponerlo a encender cuando se detuvo? Este es un escenario muy común y cuando se trata de alcanzar sus objetivos físicos es completamente al revés.
La mayoría de las dietas que implican la creación de un déficit en la energía que consume a través de los alimentos. Si bien esto tiene sentido perfecto para que muchos de ustedes cuando se trata de la pérdida de grasa, simplemente no tiene éxito en el largo plazo. Al reducir las calorías por debajo de los niveles de mantenimiento de su cuerpo entra en 'modo de supervivencia' a como lo reconoce el hambre. Esto creará una disminución en la función tiroidea y la leptina (una hormona que desempeña un papel central en el metabolismo de las grasas). ¿Qué significa esto para su dieta? Esto significa que después de sus niveles de un período inicial de la pérdida de grasa potencialmente repentina de peso y usted lucha para perder más. Esto a menudo resulta en la privación más que actúa como un catalizador para su dieta para aparecer de nuevo con éxito sólo para encontrar que después de un período de tiempo que sus puestos de pérdida de grasa. A medida que su metabolismo se reduce debido a la falta repentina de energía que se consume en la comparación que va a ser muy sensibles a cualquier aumento de esta. Ahora, cuando usted come más de lo que fueron en su dieta es muy probable que usted pondrá todo el peso de nuevo. (Esto es lo que sucede en el término "dietas yo-yo ').
Para combatir esto, es importante que cuando usted está mirando para alcanzar su meta de un físico delgado debe tener en cuenta el tiempo que tardará en llegar y si te quieres quedar allí. Si usted está a dieta se establecen para un evento particular, como un concurso de vacaciones o de culturismo que puede aceptar que la grasa se vienen de nuevo y no te preocupes por eso. Sin embargo, en la mayoría de los casos en que no está contento con su cuerpo y quieren crear cambios duraderos modificaciones a continuación, sanos en su dieta sin privarse de nutrientes vitales siempre será más sostenible.
