Hay una gran cantidad de información en torno a cuál es la mejor manera de perder peso y no recuperarlo. Entre esa información son algunos de los mitos engañosos que muchas personas creen que son verdaderas. Estos mitos confundir y deflector de la mayoría de nosotros a lo largo de frustrar nuestros esfuerzos para mejorar nuestra salud y perder exceso de grasa corporal.
He aquí tres de ellas:
Mito número uno - Comer menos + hacer más ejercicio = pérdida de peso
Esta idea ha estado presente por mucho tiempo y no funciona nada mejor ahora que hace 30 años. Si se corta a más de un par de cientos de calorías de un mecanismo antiguo que se activa reduce el riesgo de morir de hambre, como en una situación de hambruna.
Este mecanismo se desacelera el metabolismo (el motor del cuerpo) para reducir y ahorrar energía. Al mismo tiempo, una cascada de moléculas impulsado por las hormonas de inundación de su cuerpo que las señales de aumento del hambre en la esperanza de que se vaya de caza para la alimentación.
El problema con esto es que la nevera en la habitación de al lado está lleno de alimentos y las señales de hambre son tan fuertes y pueden llevar a cabo el control de los antojos de alimentos. Atracones de comer en exceso y son el resultado y el peso que puede haber perdido se amontona de nuevo. Por lo general, conseguir algunos extras para arrancar en la preparación para la próxima hambruna tu cuerpo piensa que va a encontrar.
Mito número dos - Actividad baja resistencia lento le ayudará a perder peso. Este tipo de actividad es grande, como parte de un estilo de vida activo, pero no le ayudará a perder peso. Es demasiado baja intensidad para aumentar su metabolismo y conseguir que su cuerpo quema más combustible (calorías) cada minuto del día y de noche.
Tonificar el tejido muscular es lo que impulsa su motor metabólico y la única forma de tono de ella y que siga siendo así es con el ejercicio de entrenamiento de fuerza. Hecho en el nivel adecuado de intensidad (grado de esfuerzo) que impulsará su metabolismo para quemar grasa alrededor del reloj. Tener músculos tonificados también significa un cuerpo firme apretado que los golpes seguros el heck fuera de una suave flácida que es todo lo que se consigue con la actividad de tipo "cardio".
Mito número tres - Cortar ciertos macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) no le ayudará a perder peso. La mejor manera de comer para estimular su metabolismo es un plan de alimentación saludable que incluya una parte y el equilibrio de los macro-nutrientes. Por la pérdida de peso más rápido posible, es necesario comer 4-6 pequeñas comidas cada 2-3 horas durante el día.
Estas comidas deben contener alta calidad de los alimentos no procesados para obtener los mejores resultados. Su cuerpo tiene que trabajar duro para digerir y procesar esas comidas que incrementan su metabolismo. Comida de esta manera también le proporciona un montón de energía para que pueda poner un poco de esfuerzo en su programa de ejercicios adecuado para que pueda realizar los cambios en su metabolismo que se quema la grasa corporal en exceso.
Por lo tanto, librarse de los mitos pasados de moda sobre la pérdida de peso y se adhieren a formas probadas y verdaderas para entrar en la mejor forma posible - la alimentación sana y adecuada muscular, metabolismo impulsar el ejercicio de entrenamiento de fuerza es la fórmula probada que le servirá bien.
