El índice glucémico es una medida de la rapidez con los alimentos se absorben y se convierten en glucosa en la sangre. Se ha utilizado para los pacientes diabéticos para ayudar a controlar su gama de azúcar en la sangre, y, últimamente, se ha encontrado para ser beneficioso para la pérdida de peso.
Una dieta después del índice glucémico se va a incluir muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales y panes de granos, proteína magra y grasa, incluso, ya que algunos, como el omega-3, son beneficiosos e incluso indispensable.
Esta es una forma libre de riesgo de comer. No hay efectos secundarios posibles, si no hay alergias a los alimentos. No hay costo adicional para las píldoras o medicamentos.
Compare esto con otros "para bajar de peso" programas:
El Plan de HCG
Es cierto que las personas pierden peso con esta dieta. Pero mira la letra pequeña-que sólo se permiten 500 calorías al día! Cualquier persona que va a perder peso con una ingesta baja en calorías! Las inyecciones pueden ser dolorosas y costosas. También puede aumentar el riesgo de embarazo, si alguien no desea llegar a serlo. Después de todo, las inyecciones de HCG son prescritos para la infertilidad. Por último, los estudios científicos comparar HCG con el placebo, en grupos de pacientes comer 500 calorías por día mostraron que ambos grupos perdieron la misma cantidad de peso y había quejas similares del hambre, la fatiga y el estreñimiento debido a la baja ingesta de alimentos.
Phentermine
Este es un medicamento prescrito a menudo para la supresión del apetito. En combinación con la fenfluramina, también conocida como fen-phen, los consumidores se encuentran en riesgo elevado de graves del corazón y trastornos pulmonares. Fen-phen fue prohibido, pero aún fentermina puede prescribir. Los efectos secundarios pueden incluir aumento de la presión arterial, visión borrosa, mareos, insomnio y nerviosismo.
Hoodia
Hoodia es derivado de una planta del sur de África y se cree que quitar el hambre. cazadores nativos informes utilizar esta planta durante mucho tiempo la caza para aliviar el hambre. Sin embargo, no necesariamente el uso diario, y el uso de esta planta todos los días se desconoce. No se han realizado estudios controlados con placebo para determinar si es efectivo o seguro cuando se toma al día. Lo que se ha determinado es que algunos suplementos que contienen hoodia promovido como se ha encontrado que en realidad no contiene ninguna, o en una cantidad tan pequeña como para ser insignificante.
CortiSlim / Cortaid
Estos y otros productos pueden contener estimulantes, que pueden causar insomnio, nerviosismo y taquicardia. Los que no tienen los estimulantes no son más que una combinación de varias hierbas. Estos no pueden causar ningún efecto secundario, pero no han demostrado su eficacia. De hecho, en 2007 la Comisión Federal de Comercio prohibió los anuncios de estos productos en los que se exige la eficacia para la pérdida de peso. Los fabricantes se vieron obligados a pagar millones de dólares a los consumidores.
Esta es sólo una muestra de lo que está disponible para bajar de peso, cuando simplemente comer con prudencia, observando el tamaño de las porciones y aumentar la actividad física son los únicos requisitos para la pérdida real de peso sostenible.
