¿Quieres saber cómo perder la grasa de los muslos y desarrollar las piernas delgadas magra que los hombres babean por?
Bueno, en este artículo espero acceso directo que los 8 años que estuve experimentando con las dietas, la tonificación y la pérdida de grasa, y te enseñaré lo que he aprendido a ser la forma más rápida y fácil posible perder la grasa de los muslos.
Cómo perder grasa Muslos En 3 pasos sencillos
1.Mira cuánto come
Las dietas se han vuelto locos hacernos creer que ciertos alimentos nos hacen la grasa. Esto es completamente falso. La verdad es ...
Demasiada comida nos hace la grasa.
La conclusión a la pérdida de grasa éxito es comer menos de lo que necesita. No importa si su pizza, chocolate o helado, o claras de huevo, atún y batidos de proteínas, perderá grasa si usted come menos de lo que necesita. Esta es la única razón por qué todos los trabajos con diferentes dietas. No es a causa de los alimentos que te hacen dar para arriba, son los alimentos que le obligan a comer, es porque están creando un déficit de calorías. Así que no tendría sentido para comer los alimentos que disfrutamos?
Confía en mí en este caso.
No fue hasta que siguieron este "credo" que me las arreglé para perder 40 libras y estar en la mejor forma de mi vida. Esto fue porque me gustaba mi comida, no me siento privada, mi fuerza de voluntad no ha sido probado y mis deseos eran inexistentes. Así que comer sólo alimentos que les guste y simplemente controlar cuánto come, (aproximadamente 11 calorías por libra de peso corporal es un buen lugar para empezar) y la grasa se iniciará la caída de los muslos.
2. Ejercicio
La forma más rápida de perder grasa en los muslos es hacer entrenamientos cortos, intervalo. Por ejemplo, digamos que por lo general ir en la bicicleta de ejercicio tres días a la semana durante 20 minutos a la vez. Pues en vez de hacer esto, le recomiendo que vaya por sólo 10 minutos, en la que se alternará entre 30 segundos de explosiones máximo de esfuerzo, seguido de 30 segundos de recuperación activa.
Esto hace que su metabolismo (y el ritmo cardíaco le importa!) al máximo, dando por resultado mucho más general quemado grasa.
3. Entrenamiento de fuerza
Intenso entrenamiento de la fuerza no sólo quema un montón de grasa, pero que esculpe sus muslos como nada más puede hacerlo. Ahora, tenga presente simple. Todo lo que tienes que hacer es un conjunto en el que levantar tanto peso como sea posible durante 10-15 repeticiones. Haga esto con 3-4 ejercicios (2 ejercicios parte superior del cuerpo, 2 piernas ejercicios) 1-2 veces a la semana será suficiente. Para obtener los mejores resultados se adhieren a ejercicios como flexiones, press de banca, salsas, dominadas, y las filas.
Junto con estos ejercicios que, obviamente, tendrá que hacer algunas cosas pierna. Creo que los mejores ejercicios para tonificar los muslos son estocadas, sentadillas, press de piernas y se pone en cuclillas división. Si tuviera que elegir uno sería sentadillas división.
¡Buena suerte!
