Aunque el título de este artículo no es del todo cierto, es muy cerca de la verdad. Cambiar lo que come le ayudará a perder peso, pero sólo le llevará a un cierto punto después de que su peso "meseta" y que tendrá que luchar para llegar a su meta final. Una rutina de ejercicios no sólo te ayudará a alcanzar su peso óptimo, pero le ayudará a llegar más pronto, y se forma y tonificar su cuerpo en el proceso.
El tipo y el estilo de rutina de ejercicios también hará una gran diferencia. Atrás quedaron los días de ejercicio cardiovascular intensivo para bajar de peso, como caminar o trotar durante una hora o más. No me malinterpreten, los entrenamientos cardiovasculares tienen una gran cantidad de beneficios, pero si quieres obtener resultados, a continuación, de una manera mucho más eficaz de perder peso es la construcción de músculo.
Al hacer ejercicio cardiovascular, que quema calorías durante el entrenamiento. Pero cuando usted hace ejercicios de musculación, a construir el músculo precioso que será la clave para aumentar la tasa metabólica y le ayudará a quemar grasa en siete veces la tasa de caminar o cardio otras formas, se le quema de grasa mientras que usted se sienta , el sueño, o bien ir de compras!
Q: Cuando hago ejercicio obtener más hambre, así que comer más y subir de peso, ¿qué debo hacer?
He visto un montón de personas a dejar de hacer ejercicio porque consideran que hace que el hambre. Si alguna vez has hecho eso o si está incluso pensando en hacer eso, y luego se detiene ahí. Al iniciar el ejercicio, el apetito a veces se incrementará a mantenerse al día con las necesidades de energía nuevas. Pero no debe aumentar lo suficiente como para hacer que aumente de peso. A veces, la gente usa el ejercicio como una excusa para comer más, lo que es la trampa grande para caer.
La clave para no aumentar de peso durante un programa de ejercicios consiste en seleccionar los alimentos adecuados y refrigerios cuando tiene hambre y asegurarse de que está alimentando a su cuerpo los alimentos que se pueden utilizar para construir el músculo y le proporcionan energía en lugar de baja calidad los alimentos que te dejará deficiente. refrigerios regulares son una necesidad cuando se incorporar el ejercicio en su vida, por lo que es la proteína.
Plan para que
No hay plan para bajar de peso es siempre eficaz si no va para él. Digamos que usted está planeando un viaje a un país extranjero y que le gustaría conducir alrededor o incluso ir de excursión, ¿no es al menos conocer el país que usted se dirige a, planificar su ruta en el mapa , y el paquete de un par de cosas para el viaje? Es exactamente igual que con la pérdida de peso. La razón la mayoría de la gente no se debe a que no tiene previsto para ello. Entran en toda la noche pensando que sólo caerá en su lugar.
Al igual que la preparación de un viaje, pérdida de peso requiere una planificación. Usted debe pensar estratégicamente acerca de lo que se empiezan a comer, los alimentos que usted compra, donde los consigo, y por supuesto cómo se van a incorporar en su rutina diaria. Los mejores resultados que he visto son de gente que han ido un paso más para planificar sus comidas, escriba menús, comidas de paquete, y mucho más. Cuanto más piensa, más se va a lograr.
