La pérdida de peso es un problema casi universal y es a menudo difícil de lograr. Cada nuevo año, decenas de miles de personas hacen resoluciones de año nuevo para bajar de peso, y la mayoría de ellos no o dar en el largo plazo. ¿Qué pasa con los que tienen éxito? ¿Cuál es su secreto, y cómo mantener su motivación para bajar de peso.
El propósito de este artículo es compartir con ustedes lo que da a esas personas el éxito que han logrado, para poner en sus manos las herramientas que te dan la motivación para tener éxito. La lectura de este artículo no te hará perder peso. Tras estos pasos sólo por un par de semanas, no le hará alcanzar el peso que quieres perder. Siguiendo el plan y ajustarse a él lo hará. Tú eres la llave de su propio éxito. Ahora vamos a romper este sistema se establecen en un programa de cinco pasos que ayudarán a motivar a usted.
Paso 1: Establecimiento de metas
El primer paso que debe tomar para alcanzar su pérdida de peso es fijar metas realistas. Asegúrese de que sus objetivos son específicos. Objetivos como "Quiero perder peso" y "Quiero ver mejor en mi traje de baño" no son lo suficientemente específicos como para realizar un seguimiento de animo y con éxito. Las metas específicas como quiero perder 8 libras en el mes que viene, o me quieres perder dos tallas de pantalón en los próximos tres meses de trabajo mucho mejor. Asegúrese de que al establecer sus metas que hacen a la vez desafiante y realista de alcanzar. Si usted hizo su mente a perder dos libras en un mes, no sería mucho de un desafío, pero si decide que perder setenta libras en un mes, lo más probable es que no lo podía lograr, hacer que se sienten frustrados y listo para darse por vencido.
Paso 2: pedazos clasificados mordedura
Si usted realmente desea alcanzar sus objetivos, es bueno para romper en pedazos clasificados mordedura. Si usted quiere perder cincuenta libras en el año que viene, puede dividirlo en perder cuatro a cinco libras por mes para el año que viene. De esta forma, es mucho más fácil el seguimiento de su progreso y no estancarse en lo difícil que es perder cincuenta libras.
Paso 3: Elige un programa que es adecuado para usted
Seamos realistas: Hay miles de dietas por ahí que dicen tener sistemas que trabajar para nadie. La verdad es que todo el mundo el tipo de cuerpo es diferente, y lo que funcionó para su vecino no necesariamente funciona para usted. Lo que funcionó para mí fue reduciendo en mi hidratos de carbono y azúcares.
Paso 4: Programa de Ejercicios
Si realmente quieres tener éxito en perder peso, usted necesita encontrar un programa de ejercicios que usted se sienta cómodo y se adhieren a ella. Muchas personas de ejercicio durante dos o tres semanas, y renunciar porque no ven resultados. Si usted desea alcanzar sus metas, es necesario seguir con su programa, aun cuando todos los demás se da por vencido.
Paso 5: El éxito
Si establece metas alcanzables, consiga un programa de ganar, hacer ejercicio regularmente, y se adhieren a ella durante meses, que están obligados a tener éxito. Manténgase motivado y alcanzar sus metas!
